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12、在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。

13、记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸(🚱)肌肉饱满有型。

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21、“你想好了没有，等吃完饭，咱们好好谈谈。